Kryzys psychiczny wśród studentów: dlaczego nie wolno go bagatelizować?
Okres studiów to nie tylko beztroskie imprezy i niezależność od rodziców. Często to też presja wyników, samotność, lęk przed przyszłością.
Młodzi ludzie coraz częściej doświadczają przeciążenia emocjonalnego, które może prowadzić do depresji u studentów lub nawet do wypalenia studenckiego.
Depresja u studentów – pierwsze objawy
Depresja jest chorobą cywilizacyjną. Nie jest przypisana do konkretnego wieku, płci, zawodu. Coraz częściej diagnozuje się ją właśnie wśród studentów. Przeprowadzki do nowego miasta, brak wsparcia bliskich, trudności finansowe, a także ciągłe wymagania akademickie sprawiają, że młodzi ludzie czują się przytłoczeni.
Depresja u studentów objawia się m.in. przewlekłym zmęczeniem, brakiem motywacji, trudnościami z nauką, ograniczeniem kontaktów towarzyskich. Zwykle taki stan określa się mianem „trudnego semestru”, co nie sprzyja postawieniu diagnozy. Czasem warto się na chwilę zatrzymać i obiektywnie ocenić swój stan.
Objawy wypalenia studenckiego – więcej niż zwykłe zmęczenie
Wypalenie może pojawić się bardzo szybko, często jeszcze przed wejściem na rynek pracy, co u studentów jest normą (praca i studia jednocześnie). Objawy wypalenia studenckiego to nie tylko zmęczenie fizyczne spowodowane dużą liczbą obowiązków i brakiem snu. To także zobojętnienie emocjonalne, poczucie bezsensu podejmowanych działań, czasem nawet cyniczne nastawienie do nauki. Co ważne – wypalenie najczęściej pojawia się u osób bardzo ambitnych, które przez dłuższy czas funkcjonują na wysokich obrotach bez odpowiedniego wsparcia i odpoczynku.
Jak radzić sobie ze stresem na studiach?
Stres na studiach jest czymś normalnym. Nie da się go całkowicie wyeliminować, ale można się nauczyć redukować go. Pomocne mogą być:
- Ruch i aktywność fizyczna – oczywiście w ramach możliwości czasowych. Nawet krótki spacer, zamiast przejażdżki komunikacją, może być zbawienny.
- Sen – dla studenta to zwykle towar deficytowy, ale ponieważ jest podstawą zdrowia psychicznego, warto się postarać. Cztery godziny snu na dobę to naprawdę za mało.
- Dobra organizacja czasu – trzeba pamiętać, że doba nie jest z gumy i realistycznie podchodzić do obowiązków i możliwości. Praca w pośpiechu nie daje lepszych efektów, jedynie kumuluje stres.
- Relacje z innymi ludźmi – czasem rozmowa przy piwie może zdziałać cuda. Na studiach jest dużo okazji do kontaktów towarzyskich, wystarczy je wykorzystać.
- Profesjonalna pomoc – jeśli stres zaczyna dominować, pomoc psychologiczna dla studentów jest najlepszym rozwiązaniem. To nie oznaka słabości, ale przeciwnie – siły do walki.
Gdzie studenci mogą szukać wsparcia?
Coraz więcej studentów decyduje się na rozmowę z psychologiem lub psychoterapeutą – i bardzo dobrze! Psychoterapia dla studentów w Warszawie dostępna jest coraz szerzej. To bezpieczna przestrzeń do omówienia trudności, zrozumienia swoich emocji i wypracowania strategii radzenia sobie z presją.
Studia to wyjątkowy, ale też wymagający czas, szczególnie jeśli podchodzi się do nich jak do najniższego szczebla drabiny swojej kariery. Droga na szczyt jest długa, często wyboista. Na szczęście nie trzeba się wspinać całkiem samotnie. Dla studentów wsparcie psychologiczne nie powinno być luksusem, ale metodą realnej pomocy w sytuacjach kryzysowych. Zmiana sposobu postrzegania świata na pewno wpłynie pozytywnie na wyniki na studiach i lepszą jakość życia poza uczelnią.
(Materiał prasowy partnera portalu)
CZYTAJ TAKŻE: Rekrutacja na studia 2025/2026:
Edukator menopauzalny – Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
Inwestor sektora nieruchomości – WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku – rekrutacja na studia podyplomowe przedłużona!
Ciekawy artykuł? Udostępnij:
