Drugie podejście do matury bez stresu. Co zrobić przed egzaminem, aby się nie denerwować?

Matura nie poszła po Twojej myśli? Spokojnie, są jeszcze terminy poprawkowe! W 2026 roku poprawa egzaminu dojrzałości odbędzie się 24-25 sierpnia. To nadal może być stresujące, ale spójrz na to z innej strony. Masz coś, czego za pierwszym razem nie miałeś: doświadczenie. Wiesz już, jak wygląda egzamin i sala. Wykorzystaj to, by poczuć się pewniej!

Zaplanuj ostatnie dni nauki, ale z głową

Ostatnie dni nauki to nie czas na panikę, ale świetny moment na powtórzenia. Na rano możesz zaplanować opanowywanie działu, który sprawia Ci najwięcej trudności – wówczas głowa działa najsprawniej. Łatwiejsze zagadnienia zostaw na południe, kiedy energia naturalnie spada.

Ważna rada: ucz się aktywnie, powtarzając materiał, a nie tylko biernie czytając konkretne informacje. Pamiętaj również o przerwach – nawet 10 minut co godzinę potrafi zdziałać cuda. Dzięki temu mózg będzie otrzymywał odpowiednią dawkę odpoczynku.

Wieczorem przygotuj wszystko, czego potrzebujesz

Poprawa matury brzmi poważnie? Na wieczór przed egzaminem przygotuj to, co faktycznie jest Ci potrzebne, a więc np. 2-3 długopisy z czarnym tuszem, dowód osobisty czy butelkę wody. Pamiętaj również o ubraniach, żeby rano nie tracić czasu na zastanawianie się, co na siebie włożyć.

Dlaczego to wszystko jest ważne? Ponieważ poczucie kontroli – nawet nad takimi drobiazgami – obniża poziom stresu. Kiedy wchodzisz na salę egzaminacyjną z przekonaniem, że o niczym nie zapomniałeś, Twój mózg nie musi tracić energii na zamartwianie się. Może skupić się na tym, co naprawdę istotne – na zadaniach.

Dzień przed maturą odpuść naukę i zadbaj o siebie

Być może czujesz, że jeszcze jedna powtórka, jeszcze jeden rozdział zmieni wszystko. Odpocznij jednak przed egzaminem. Kiedy się za dużo uczysz, rośnie poziom kortyzolu – hormonu stresu. A kortyzol dosłownie blokuje dostęp do tego, co umiesz. Możesz znać odpowiedź, siedzieć nad arkuszem i… nie móc jej sobie przypomnieć. To nie brak wiedzy. To stres, który zamyka drzwi do pamięci.

Dlatego ogranicz naukę najwyżej do godziny lub dwóch i to z samego rana. Resztę dnia wykorzystaj na spacer, ulubiony serial, pożywną kolację oraz głęboki sen – to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego mózgu przed egzaminem.

Wypróbuj techniki oddechowe

Jeśli czujesz, że nadmierny stres może Cię dopaść nawet teraz, pomyśl o wykorzystaniu odpowiednich technik relaksacyjnych. Do jednej z nich należy zaliczyć tzw. oddychanie kwadratowe. Zacznij je ćwiczyć już kilka dni przed egzaminem. Dzięki temu w dniu matury będzie to dla Ciebie naturalne narzędzie.

Jak to działa? Wdychasz powietrze przez 4 sekundy, zatrzymujesz oddech na 4 sekundy, wydychasz przez 4 sekundy i znów zatrzymujesz na 4. Później powtarzasz to kilka razy. To proste, a naprawdę działa – spowalnia tempo i obniża napięcie, a do tego przywraca poczucie spokoju.

Koncentruj się na wiedzy i nie rozmawiaj o stresie

To chyba najważniejsza rada ze wszystkich. Zamiast powtarzać sobie „muszę zdać, nie mogę zawalić po raz drugi” – pomyśl o konkretnych rzeczach, które już umiesz. O wzorach, które pamiętasz. O lekturach, które przeczytałeś. Jesteś gotowy!

Dodatkowo warto zrobić sobie detoks cyfrowy – kilka dni przed maturą ogranicz media społecznościowe i postaw na wypoczynek bez ekranu, z książką, na spacerach, z przyjaciółmi.

Poprawa matury tylko z portalem twojamatura.com!

Niezależnie od tego, czy podchodzisz ponownie do języka polskiego, matematyki czy innego przedmiotu, przydatne materiały do nauki znajdziesz na portalu Twoja Matura. To fantastyczne kompendium wiedzy o motywach i kontekstach, ciągach czy trygonometrii. A jeśli już myślisz o tym, co dalej – znajdziesz tam też informacje o wielu kierunkach studiów, a także o samej rekrutacji.

To jak, wiesz już, co zrobić przed drugim podejściem do egzaminu? Wejdź na portal twojamatura.com i przygotuj się na finalną powtórkę materiału!

(Materiał prasowy partnera portalu)

CZYTAJ TAKŻE – Rekrutacja na studia:

Ciekawy artykuł? Udostępnij: